平成29年度9月６日(水)、13日（水)　公開講座
「すぐに活用！？あなたもできるセルフケア」を開催いたしました
講師は、西九州大学短期大学部　地域生活支援学科　馬場由美子先生、小川智子先生です

今回の講座では、日常の生活に取り入れられる簡単で手軽な
セルフケアを２回シリーズで学びました



6日(水)　ハンドケアで優しい心を伝える癒しの方法(小川先生)

　

　

第一回目は、ハンドケアです
手にはたくさんのツボがあるとのことで、簡単なハンドケアを伝授して頂きました
「痛きもち～～いぃ！」との声が多数　ゆっくりとツボを押しケアしていきました
セルフケアを学んだ後は、２人ペアになってお互いにハンドマッサージを行います

先生が用意して下さった、オイルやクリームの中から好きな匂いを選んでいざ実践！
みなさん、たくさんの学びを見つけたようでした


13日(水) 笑いと呼吸を利用した脳の活性化とリラックス法(馬場先生)

　

第二回目は「笑い」です
笑うことの効果について学びました　息を吐くことで体内により多くの酸素を取り入れる
ことができるため、横隔膜を鍛えることや幸福感を味わうことができるそうですよ

いざ、実践！　簡単にできるセルフケア「笑いヨガ」です

　　

　　

　笑いヨガとは、無邪気な笑いとヨガの呼吸法を組み合わせたもので、
　酸素が脳により多く吸収されて活力と健康を実感することができます

　先生が遊びゴコロあふれる笑いエクササイズ、価値観を基本にしたエクササイズなど
　行っていただき、表情が硬い参加者の方も、後半は先生の笑いに伝染し素敵な表情へ
　とにかく、先生が明るく面白くとても楽しい講座でした！