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西九州大学グループサテライト教室からのお知らせ

【ゆめぷらっと小城】市民講座:リハビリテーション学部講座「介護予防のために実践してほしい健康体操」[ 2017/07/05 ]

平成29年7月1日(土)
 
ゆめぷらっと小城 大学サテライト教室で、市民講座『リハビリテーション学部講座』が開催されましたF99F
 
今回の講師は、満丸 望 先生です。
タイトルは、「介護予防のために実践してほしい健康体操」でしたF9A9

 

まずは、本日のスケジュールを説明され、講義が始まりました。
超高齢化社会の日本で、健康的に老いることの必要性や食事と運動の重要性、ロコモティブシンドロームや骨粗鬆症などについて学びましたenlightened

質疑応答の後は、バランスボールを使った運動ですF9A9
まずは、ストレッチで身体をほぐしました。
『のびんね~』『思うごとまがらんばい』などと聞こえてきますF8F3F8F3F8F3F8F3

  

 
 
身体が固い方は、タオルを使って実施すると、少し楽にできるそうですwink
ストレッチをする際は、身体の力を抜くことがポイントとのことです。
 
ストレッチで身体がほぐれたら、バランスボールの登場ですF9A9

  


バランスボールに乗るのにも、色んなところの筋肉を使いますenlightened
ボールの上で安定したら、自分の体重をつかい上下に弱くはねたり、強くはねたり、走るように腕を振ったりなど、
先生の掛け声に合わせて運動しますlaugh1
 
梅雨の時期は、雨ばかりでなかなか屋外での運動ができません・・・umbrella
そんなとき、バランスボールを使った運動は、
①天候に左右されず室内で有酸素運動ができる
②膝への負担がウォーキングより少ない
③何かをしながら運動できる
④何より楽しい!
⑤椅子にもできる
⑥比較的安価
とメリットがたくさんkirakira_star
 
『テレビを見るときに椅子代わりに使ってみようかしら』
『CMの間に運動をしてみたりできるね~』
『簡単なようで難しかよ』
『少しの時間やったけど汗がかなり出るからいいね』など参加者の方から聞こえてきましたglad
 
天候のすぐれない中、多くの方に参加いただきまして、ありがとうございましたpanda_thanks
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